Wie hält man sich auf Reisen fit?

Wie kann man sich auf Reisen fit halten?

Ein Thema auf das wir heute eingehen möchten ist die Fitness auf Reisen! Zugegeben bewegt man sich auf Reisen wahrscheinlich sowieso mehr als Zuhause aber trotzdem möchte ja aufgebaute Muskelmasse und Fitness nicht unbedingt verlieren. Besonders wenn man eine längere Reise plant stellt man sich dann die Frage wie man sich trotz fehlender Hanteln und Maschinen fit halten kann.

Ein kleines morgendliches Workout oder einige Übungen am Abend können hier schon helfen auch auf Reisen fit zu bleiben. Egal ob man nur 14 Tage in den Urlaub fährt oder eine Weltreise macht.

Wir haben für euch 5 Tipps & Tricks gesammelt, um euch aufzuzeigen welche Möglichkeiten man hat die Fitness auf Reisen zu verbessern oder zu behalten.

Fitnesstracker

Ein hilfreiches Gadget auf Reisen ist der Fitnesstracker. Man ist den ganzen Tag unterwegs und hat trotzdem keinen Sport gemacht, also fühlt man sich irgendwie schlecht. Ein Fitnesstracker wird die Wahrheit über deinen Tag ans Licht bringen. Wenn du eh den ganzen Tag unterwegs warst und vielleicht auch einige Anstrengungen oder Stufen in deinem Rundgang hattest kommen schnell einige Kalorien zusammen die natürlich einem Besuch im Fitnessstudio in Nichts nachstehen.
Hier gibt es mittlerweile eine große Vielzahl an Anbietern die guten Geräte anbieten. Egal ob Garmin, Suunto, Fitbit, Samsung oder Apple – hier ist für Jeden Geschmack das richtige Gerät dabei. Preislich starten die Fitnesstracker bereits bei 30 – 40 Euro. Wie immer ist nach oben hin keine Grenze.

Kurzzeitmitgliedschaft in einem Fitnesstudio

Eine weitere Möglichkeit sich fit zu halten besteht natürlich daran ein Fitnessstudio zu besuchen oder ein Hotel mit Fitnessraum zu buchen. Allerdings sind die Fitnessräume in den meisten Hotels seit Jahren nicht mehr wirklich gewartet worden und das Trainieren in den inkludierten „Studios“ macht nicht so wirklich Laune.

Viele Fitnessstudios bieten allerdings nicht nur Laufzeitverträge über mehrere Monate oder Wochen an, sondern haben auch „Single Entry“ Tarife. Das bedeutet das man jeweils für einmal Fitnessstudio im Urlaub eine gewisse Pauschale zahlt. Diese Möglichkeit ist die flexibelste und passt sich jeder Art von Reise an.
Wenn man länger an einen Ort ist, lohnt es sich die Preise und Tarife individuell zu verhandeln. Viele Fitnessstudios und Krafträume gehen meist sehr flexible auf die individuellen Wünsche von Touristen ein.

Blackroll Orange Massage Ball / Faszien-Ball

Fremde Betten fördern oft Verspannungen und Versteifungen im Nacken sowie im Rückenbereich. Um die Muskeln weich zu halten lohnt es sich einen Faszien-Ball mitzunehmen. Jeder kennt wahrscheinlich diese Faszien-Rollen die sich hervorragend dazu eignen die Muskeln durchzukneten und beweglich zu halten.
Blackroll Orange hat neben diesen Rollen auch noch den Faszien-Ball auf dem Markt gebracht. Besonders geeignet ist dieser Ball für Fußmassagen und Rückmassagen direkt an der Wand. So kann man Verspannungen nach einem langen Tag auflockern.

Dabei wiegt der kleine Ball nicht einmal 100 g und nimmt auch nicht wirklich viel Platz weg. Es ist eine optimale Möglichkeit um auch auf Reisen beweglich und vital zu bleiben.

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Terrabänder

Terrabänder oder auch Gymnastikbänder sind eine gute Möglichkeit um sich auf einer Reise fit zu halten. Das geringe Gewicht der Bänder sorgt dafür, dass man dieses Band Jederzeit mit ins Gepäck packen kann.

Die Terrabänder gibt es in unterschiedliche Stärken, somit ist also für jeden Typ etwas dabei. Egal ob man nur leichte Gymnastikübungen machen möchte oder wirklich Muskelaufbau betreibt.

Es gibt auch einige Apps die guten Übungen mit den Terrabändern gesammelt haben. Die Kombination aus App und Terraband hilft dabei jede Muskelpartie anzusprechen. Natürlich liegt der Fokus bei den Terrabändern eher auf Kraftausdauer als auf Maximalkraft.

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Joggen

Joggen ist wohl die Geheimwaffe für eine gesunde Ausdauer und ein gutes Herz-Kreislaufsystem und das schöne – man braucht nicht viel Equipment. Schuhe, vielleicht Musik und die passende Kleidung die man auf Reisen eh dabei hat reichen vollkommen aus um auch auf Reisen oder im Urlaub eine Runde zu Joggen. Egal ob man am Meer läuft oder die Stadt erkundet.

Allerdings sollte man darauf achten das man sich nicht übernimmt. Die Temperatur, Luftfeuchte aber auch der Untergrund ist meist nicht die gewohnte Umgebung. Daher sollte man auf seinen Puls achten und aufpassen das man sich nicht übernimmt. Hier ist natürlich ein Fitnesstracker sehr hilfreich.

Yoga

Eine weitere Möglichkeit sich auf Reisen fit zu halten ist Yoga. Yoga ist nicht nur gut für den Körper sondern auch für den Geist.

Beim Yoga braucht man keine Geräte – oft tut es auch schon eine einfache Unterlage und schon kann man mit dem Sport beginnen. Yoga ist im Urlaub zu jeder Zeit möglich und hilft dabei die Balance zwischen Körper und Geist aufrecht zu halten.